หนึ่งในปัญหากวนใจของคนในวัยทำงาน ที่ไม่แพ้กับการเป็นโรคต่าง ๆ ทั้งยังอาจลุกลามกลายเป็นโรคร้ายในอนาคตได้คืออาการ ปวดเมื่อย ที่จะเกิดขึ้นจากการทำงานต่อเนื่องเป็นตลอดทั้งวันจนทำให้เกิดการกดทับ ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งและกลายเป็นอาการปวดเมื่อยรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีพิชิตอาการ ปวดเมื่อย ของคนในวัยทำงานที่ทำได้ง่ายสามารถ ทำได้แม้แต่ในช่วงเวลาทำงานดังนี้
1.เคลื่อนไหวตัวเสมอ
การเคลื่อนไหวตัวอยู่ตลอด จะช่วยทำให้ลดปัญหาเรื่องการกดทับที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายนานจนเกินไป จึงช่วยลดอาการปวดและอาการเมื่อยล้าได้ดี แต่ในขณะเดียวกันควรเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง อย่าทำเร็วหรือทำผิดท่า จนกลายเป็นการฝืนร่างกาย เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
2.กายบริการออฟฟิศซินโดรม
ปัญหาส่วนใหญ่ของผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน คือ การต้องเผชิญโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งหนึ่งในอาการสำคัญของโรคนี้ คือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อร่างกาย ดังนั้นจึงควรเลือกใช้กายบริหารที่ทำได้ทั้งขณะนั่งทำงาน, การเดิน และการยืนอย่างครบถ้วน
3.ออกกำลังกายต่อเนื่อง
เพียงแค่ออกกำลังกายต่อเนื่องและเป็นประจำ จะช่วยพิชิตอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ดี พร้อมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายมากขึ้น จึงช่วยต้านการอักเสบ การเจ็บปวด และอาการบาดเจ็บต่าง ๆ โดยเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเพียง สัปดาห์ละ 1-2 วัน ครั้งละ 5 นาที แล้วจึงค่อยปรับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อทำให้ร่างกายพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยลดการบาดเจ็บได้ดีที่สุด
อาการ ปวดเมื่อย ที่ไม่ว่าจะเป็นของคนวัยทำงานหรือวัยผู้สูงอายุ ถ้าปล่อยให้เรื้อรังอาจพาไปสู่โรคร้ายที่สร้างความน่ากลัวและถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นจึงควรใช้ทั้ง 4 วิธีนี้เพื่อลดอาการ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่อาการรุนแรงขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
